Как это - вкусно и не вредно?

Советую делать блюда на пару...мультиварка - очень хорошая и полезная вещи на кухне! Я например очень люблю брокколи с луком , без масла...потушить в водичке, добавить яйцо сырое и постоянно перемешивать, чтобы не подгорело.

Мясо - индейка! Вареная, тушеная - оч вкусно! Главное с приправами разобраться, не все ведь они острые или солёные. Например чуть карри для вкуса и имбиря для запаха!
Не жирная курица, рыба тушеная без масла, в водичке, а сверху подушечка из морковки и лука.

Множество овощей на пару, тушеных - тоже без масла!

Я всегда слежу за тем, что я ем...Овощи и диетическое мясо, рыба - лучший вариант