Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

меню на завтра:
З. 7.00 чай с сахаром, 2 бутерброда(булка и соленая рыбка, или сыр),2 шоколадных конфеты.
О. 12.00-12.30 плов с курицей ( пассерованная морковь с луком + кура+ пропаренный рис+ специи для плова), яблоко
У. творог 5% с мандаринами 3 шт., или запеканка с черносливом, смотря сколько времени останется на приготовление.