Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Елена20041984 писал(а):

Настюш, я прикалываюсь, твои советы всегда для нас ценны честно...

да я это ловлю))) Просто сама тоже распереживалась вчера, за себя то я точно могу сказать " Мне никакой врач не запретит двигаться и заниматься!" А вот за других трудно )))

Я ведь думала думала, надо Вам Валентина прям комплекс подобрать, почитать что можно делать вообще... и исходя из этого сделать свой комплекс.

Вот например из основных упражнений:

Алмаз - я не вижу препятсвий для его выолнения! Главное чтобы шея была расслаблена (если будет напряжение в плечах то может и шейный ваш отдел задеваться, а этого нам не надо...)

Лев - спокойно можно делать! Только следить чтобы шея не зажималась и плечи не ползли вверх!

Уродливая гримасса -по своим ощущениям, надо попробовать. Если будут неприятные ощущения то его спокойно можно заменить. Попробуете и скажете по ощущениям. Тут главное подбородком тянуться не вверх, а будто вы тянетесь к линии на потолке соединяющей потолок и стену.

Боковая растяжка - тут конечно нужно аккуратно. нужно действовать на свои ощущения! Если комфортно - делайте, если чувствуете боль - уменьшить нагрузку, поменять положение, делать стоя на колене например.... Вы пробуйте и спрашивайте конкретное упражнение чем можно заменить или облегчить, всегда найдем!

Вообще я считаю что Бодифлекс (если его использовать мягко и пробными движениями - даже при грыжах в позвоночнике) через 2-3 мес мягко урепит мышцами позвоночник, повысит гибкость и через вермя обязательно увеличиться амплитуда с которой делаете упражнение. И я считаю что по мере укрепления позвоночника, есть большая вероятность попрощаться с грыжами навсегда!!!