Похудей навсегда или программа натурального сжигания жира

Моя осень писал(а):

только не очень понятно почему белки не более 50 гр.на 1 прием,если мясо,рыба -0 ГИ .

Я думаю, что для того, чтобы не переедать! Если посмотреть какую долю должен составлять какой продукт на обед и ужин, то выходит например 85 гр кальмаров, 50 гр риса и 200-250 гр салата. Если этим наедаешься, то зачем есть больше? Но это рекомендованная в книге порция, - наверное можно ориентироваться по себе! Возможно, еще и для того, чтобы учесть суточную потребность организма в белке.

Моя осень писал(а):

То есть вес вообще роли не играет?

ГНдается на 100 гр продукта. Если нужно съесть на перекус 5 гн, а 100 гр яблок - это 3 ГН, то понятно, что 5 гн это примерно 160 гр яблока!
Примерное меню, чтобы было понятно могу написать.
Скажем:
завтрак 2 яйца, кусочек хлеба ржаного 40 гр с тонким слоем сливочного масла, чай травяной.
перекус 100 гр яблок, 50 гр миндаля, вода.
обед кусочек горбуши, 2 столовых ложки риса, салат из капусты с огурцами и помидорами, заправленный оливковым маслом и соком лимона 250 гр.
перекус груша 100 гр, йогурт натуральный 200 гр
ужин как обед!