Валентина я примерно поняла что сегодня точно накосячила. Кроме того если все правильно, то продукты надо взвешивать в сухом виде перед приготовлением и исходя из этого веса считать ГН. Тогда на завтра буду планировать
завтрак 2 яйца всетаки кофе без него не могу совсем 1 чашку хлеб 50 гр 1 кусочек.
обед макароны из муки грубого помола нашла в метро если сварю из 100гр сухих будет нормально и если можно грибы соленые немного 150 гр. и яблоко 150 гр.
ужин творог 180 гр 5% и йогурт домашний из молока 2,5% жирности и сметаны 10% около 100 гр
Валентина я привыкла не перекусывать может можно если я чуть больше съем в прием пищи это не будет слишком критично.
Если сможешь проверь мое меню. Будешь в Томске встретимся обязательно.
Завтра сварю овощи морковь и свеклу я их очень люблю правда не уверенна можно ли их кушать ведь ГИ у них высокий.
Так что первое время проверяй меня пожалуйста.
Заранее спасибо позже еще зайду на сайт.