Похудей навсегда или программа натурального сжигания жира

tovtomsk писал(а):

Кроме того если все правильно, то продукты надо взвешивать в сухом виде перед приготовлением и исходя из этого веса считать ГН.

В таблице в основном ГН приведен для 100 гр сухих продуктов, но если для готового блюда, то там указано!

tovtomsk писал(а):

завтрак 2 яйца всетаки кофе без него не могу совсем 1 чашку хлеб 50 гр 1 кусочек. обед макароны из муки грубого помола нашла в метро если сварю из 100гр сухих будет нормально и если можно грибы соленые немного 150 гр. и яблоко 150 гр. ужин творог 180 гр 5% и йогурт домашний из молока 2,5% жирности и сметаны 10% около 100 гр

Завтрак нормальный - 10 ГН. Можешь хлеб смазать тонким слоем сливочного масла.
Обед Грибы 150 гр это 0,165 ГН; яблоко 150 гр это 4,5 ГН; макароны 100 гр сухих 8,8 ГН Всего обед - 13,5 ГН
Ужин творог 1,2 ГН, йогурт 0,5 ГН. Итого 1,7 ГН. Нужно еще добавить чего-нибудь минимум на 8 ГН, а если учесть, что ты не перекусываешь, то можно и на 10-13 ГН (например можно съесть 200 гр хурмы, или 200 гр груши с 30 гр ржаного хлеба. В общем тебе нужно добавить углеводы, а что добавить решай сама, ГН смотри в таблице в первом посте темы).

tovtomsk писал(а):

Валентина я привыкла не перекусывать может можно если я чуть больше съем в прием пищи это не будет слишком критично.

Попробуй! Мы же эксперементируем. Посмотрим, что получится!
И не забудь завтра взвеситься и измериться. В следующую среду - первый отчет!

Лора-а писал(а):

. Мне и правда очень интересно.

Я буду регулярно удовлетворять любопытство всех присутствующих!

Лора-а писал(а):

Здесь она называеться: Weight Watchers, хотя может я ошибаюсь

Мне кажется они немного различаются. Там продуктам присваивается определенное количество очков, и нужно кушать с их учетом. Сами очки считаются совсем по-другому. Но Weight Watchers тоже штучка интересная, хотя я не пробовала и о эффекте поделиться не смогу!

Итак, мое меню на завтра:
Завтрак. Омлет из 2 яиц (0,6 ГН), половины стакана молока (1,2 ГН), лука и 100 гр помидор (1 ГН), 35 гр ржаного хлеба (7 ГН), чай зеленый без сахара.
Перекус 50 гр миндаля (2 ГН), 100 гр груши (100 гр)
Обед. Суп-гуляш вот этот http://forum.say7.info/post2747987.html#2747987 300 гр (3 ГН), салат из теплого картофеля (запечен в духовке в мундире) 80 гр , 2 горсти зелени (у меня лук, петрушка, укроп),1-2 ч.л. растительного масла ( у меня смесь нерафинированных масел оливкового,тыквенного и льняного), зеленого чая.
Перекус 50 гр миндаля (2 ГН), 100 гр груши 100 гр (3 ГН)
Ужин такой же как на обед?

Завтра еще сообщу с утра результаты замеров.