Ищу блюда с мясом, в которых не видно мясо...

ДанайаВамп
На самом деле Гуллнас и Юлы 33 правы... Ведь целые страны (Индия, например) питаются исключительно вегетарианской пищей, и проблем у них никаких...и детей рожают (вот за миллион перешли)... Главное правильно подобрать меню чтоб белков было достаточно.

1) Как минимум раз в день надо кушать бобовые, если можно, подавать вместе с рисом, так как сочитание рис и бобовые представляет из себя совершенный белок.
2) Если ваша подруга ест молочные продукты, ей надо еще добавить в рацион разнообразие всяких сыров, творогов, йогуртов, коктейлев, и всему подобное...
3) Если ваша подруга ест яйца, 1 яйцо в день почти равно одной порции мяса
4) Добавить в рацион разновидность орех и семочек (любых какие нравятся) они богаты белками и полезными жирами
5) Некоторые овощи имеют в себе большое количество белков (из 100г): спаржа (3г), брокколи (3г), свекла (2г), цветная капуста (3г), цуккини (2г), шпинат (2г), кукуруза (3,5), Помидоры (2), капуста, в конце концов (1,5) но лучше овощи есть в сочетании с хлебом.
6) Хлеб (10-14г), булгур (12г), овсянка сухая (16г), рожь (15г), гречка (13г), макароны сухие (12г) и всякие другие злаки имеют в себе большое количество белков, но их надо обязательно сочитать с овощами, фасолью, или рисом (короче нужен баланс)... Рис сырой имеет примерно 5г...

Всего в день рекоммендуется человеку сьедать примерно 55-65 г белков...