Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Александр, здравствуйте! Простите, сразу не заметила вашего сообщения, спасибо Ирине!

Александр 42 писал(а):

Пока получается не очень, но дело пока не в этом - тренироваться буду.

В книге Щетинина в самом начале говорится, что комплекс надо осваивать постепенно - по одному упражнению в день. Сначала надо научиться делать правильные короткие вдохи на 8.
Я именно так осваивала комплекс. По книге и постепенно. Не все могут дышать в том же ритме, который показан на видео. Надо прислушиваться к себе, к своим ощущениям. Если тяжело делать стоя, делайте сидя.
Главное, правильное дыхание на 8. Маленький передых. и опять 8 вдохов. Передых. И так 4 -восьмерки. Скоро появятся силы делать 32вдоха без передыха, но к этому надо прийти постепенно, без насилия над собой. Все-таки это нагрузка на сосуды. Не перегружайте их так сразу.

Александр 42 писал(а):

Каждое упр. делать по 2-3 сотни (итого 1000-1500) или по кругу по сотне - 1-2-3-4-5-1-2-3-4-5 -1-2-3-... до нужного кол-ва.

До такого количества вдохов надо дорасти. Не стремитесь пока к этим сотням. Главное - не количество, а правильность вдоха. Я, например, делаю по 32вдоха каждого упражнения из комплекса - и чувствую прилив сил и просветление в мозгах. Мне этого хватает. И Вы определитесь с количеством по состоянию своего организма. Сделали: 1-2-3-4-5 - прислушайтесь к себе. Если силы есть -сделайте еще раз пятерку... Но не навредите. Постепенно и маленькими порциями. Удачи! и здоровья!