Лора-а, смысла в вечернем голодании (для меня это было голоданием, потому что я ложусь обычно в 3-4) нет. А вес попер, потому что тормознула обмен веществ слишком долгим перерывом в приеме пищи.
Принципы я правильно поняла, в том и дело. Хотя на завтрак особо не объедалась, но могла сожрать фигню с капустой (забыла название; капуста тушеная, а сверху тесто, как пирожок), а там грамм 250. Могла за утро заточить большую порцию творожника, плюс какой-нибудь жидкий шоколад. Ужинала обычно гречкой и фруктами. Иногда творогом и фруктами. Реже - кефиром и фруктами. Я в принципе так ужинаю. Обедала мясом тушеным или вареной рыбой с сырыми овощами. Иногда обед был, как ужин.
Ужинаю щяс часов в десять. Иногда ночью просыпаюсь и ем. Худею отлично, если не жру, как пакмэн.