Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Галиюшка писал(а):

1 и 2 завтрак (в 6 и 10 часов): бутерброд с бананом и медом, кофе обед: спагетти с брынзой и домашним соусом ужин: творог, кефир и яблочкл

Как я поняла 1 и 2 завтраки - одинаковые. Если ты без двух завтраков не можешь, тогда первый должен быть плотным, а второй больше похож должен быть на перекус (фруктами). Если в 10 просыпается аппетит тогда в 6 - кофе, а в 10 полноценный завтрак.
Обед: Спагетти из твёрдых сортов? Домашний соус - это что? Что в составе?
Ужин: Какой творог?