Наши фото ДО и ПОСЛЕ (система минус 60)

песец писал(а):

Ой,спасибо огромное,а то думаю,все друг друга любят,а меня никто

ну что ж так сразу
вот темка http://forum.say7.info/topic47842.html на первой странице подробно списки разрешенных продуктов, выставляй меню заранее, девочки добрые, опытные , помогут и расскажут, что и как, тапком по попе то же могут настучать, если надо
А так ошибки (на мой взгляд , сама "в кустах" сидела, подсматривала полгода, теперь на поддержании ) - завтрак один до 12, начинай завтракать с нормальной пищи, в конце завтрака добавь вкусняшку-вреднюшка (как по мне ), но не близко к 12. Промежуток 3 часа точно между приемами пищи, обед желательно до 14.00,супы надолго не насыщают, сосиски редко, на первых порах я исключала (мяса там нет, откуда белок брать ), рис специальный - пропаренный шлифованный или бурый. Ужины чередуй обязательно. В вариантах с молочкой главное творог, бери не обезжиренный, а до 5 % жирности, во-первых и вкуснее и во-вторых полезнее