Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Всем приветик!
меню на поверку
7.30 бутер с колбасой и сыром,чай сладкий ,активия ,пару конфеток
12.30 рыба тушеная с цукини,луком,морковкой и помидорами,в йогурте,сыра немного потерла сверху.(тарелочка грамм 300) киви иили апельсинки в прикуску
17.30 запеканка (творог до 5 % йогурт до 5%,яблоки тертые и чернослив ) тарелочка грамм 300 и чай без сахара ,киви или апельсин
спасибо
так хочу лукума ,прям пахнет мне он ,купить проблема в русском магазе не всегда есть и по свежести конечно тож проблема.а он то только свеженький и вкусный.мечтаю утром с чайком приснится наверное сегодня