Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девочки, привет!
Меню исправленное:
Завтрак 5-45
4 сырника (небольшие - взвесила пошла и 200г ), пол кекса (доесть надо - 40г), 2 полоски шоколада 20г, орешки 15г, з.ч. с имб, и медом, и лимоном - долечиваюсь
Обед 12-15
Доедаю куриную грудку 140г, рататуй 200г, киви 80г + 2 ст. л. гречки
Ужин 17-15
Гречка 200г, запеку яблоко с корицей+чернослив 5шт.+киви ещё 200г
Лара, спасибо - гречку досыпала и честно дописала про шоколад и горстку орешков на завтрак
Оленька ты спрашивала про творог
1л молока 1% или 1.5% (см. белок чтобы был максимальный) в тетрапаке + 400г упаковочка кефира 1% у нас местный производитель делает - смешиваем в кастрюльке для МВ и минут на 10 на максимум, проверяем створоженность, перемешиваем и слегка остужаем, потом в марличку и дать стечь сыворотке - ВСЕ! а потом с фруктиками и овощами запеченными - это был мой самый любимый ужин
Девочки вы спать уйдете, а я с работы попробую покоментировать вас (если удастся )