Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Доброе утро,Всем!
Проверьте, пожалуйста, мое меню на сегодня:
з: 09.30 каша овсяная, 1 бутерброд с сыром, 2 вафли, черный чай
о: 13.30 рис пропаренный 100 г + мясо 2 кусочка (свинина в томатной пасте с сыром в духовке, вчерашнее доедаю), 250 мл кефир 1%
у: 17.30 творог зерненка 5%, 1 яблоко