Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ритулек писал(а):

Доброе утро,Всем! Проверьте, пожалуйста, мое меню на сегодня: з: 09.30 каша овсяная, 1 бутерброд с сыром, 2 вафли, черный чай о: 13.30 рис пропаренный 100 г + мясо 2 кусочка (свинина в томатной пасте с сыром в духовке, вчерашнее доедаю), 250 мл кефир 1% у: 17.30 творог зерненка 5%, 1 яблоко

Из собственного сегодняшнего голодного обеда советую Риса грамм 150-200, а мяса то в доедках сколько? и ещё вместо кефира лучше на десерт яблоко запеки в микре и чернослив.
А сколько зерненки будет? яблоко лучше опять запеченное по объему будет меньше, а пользы больше и ещё фрукт какой нибудь и чернослив добавь