Без особого труда похудела на 10 кг.

Кежма писал(а):

Отболели мои ножки после похода в горы, прошли КД и на весах -500 гр!

Ну, вот! А ты переживала. С отвесиком

арзунька писал(а):

девочки а подскажите где именно почитать про ваши основы или правила очень надо (для подруги )

Начнис первого поста темы. Там Татьяна, хозяйка темы, все подробно расписала.
А вообще правила простые. Ешь что хочешь, но не больше 250 мл за раз и не чаще чем через 2 часа после предыдущей еды. Можно больше, но это надо считать. Расчет в начале темы.