Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Приветик, Всем!!! Может кто помнит меня, годик назад была, тут вот вернулась опять принимайте обратно. Линеечку исправлю завтра как куплю батарейку на весы, и данные будут точные, пока была на системе сбрасывала очень хорошо
Примерное меню на завтра
3 9:15 Пирог из лаваша с курицей, кусочек чак-чак, чай зеленный
О 13: 30 Пока не знаю приглашена в гости там салатик и мяско наверное системные будут
У 17:30 Окорочок (маринад чеснок, соль, кинза сухая )запеченный в айрогриле
С весом порций у меня проблемка глазомер совсем отсутствует, что подскажите как мерить, весы куханные тоже пока не куплены