Болталка Системы -60. Решаем проблемы, делимся, советуемся.

Доброе утро!
Помогите пожалуйста.
Мне нужно меню бюджетное но по системе (с рецептами на форуме), может быть кто то уже занимался составлением и позволит воспользоваться своим. Времени на работе провожу 12-14 часов, не хочу упускать момент, начала заниматься, стараюсь есть 3 раза в день, а не на ночь оставлять 1 прием пищи. Со временем буду выкраивать время на почитать книгу, посмотреть рецепты и найду что то удобное для приготовления для своей семьи.
А сейчас мне очень-очень нужна такая вот "скорая помощь" в виде меню на неделю, что бы спланировать бюджет и не потеряться опять в своих проблемах.