Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девочки! что-то у меня с инетом сегодня было , поэтому никак не могла написать, а столько вопросов!
скажите можно а обед просто творог покушать грамм 250?

как определить равнонасыщенность завтрака-обеда-ужина?