Чего нельзя беременным?

Светулечка, современным женщинам низя при беременности есть острое и все такое, только потому что организм современной женщины очень ослаблен плохой экологией и кучей другой гадости.
Подруга не так давно родила, советовала что можно что нельзя кушать. Сказала что нельзя жареное, сама питалась только паровыми продуктами, котлетами на пару, овощами на пару. В общем все. Нельзя цитрусовые, много помидор, клубнику, шоколад. Ну не то чтоб совсем нельзя, в оооочень малых количествах, чтоб у малыша при рождении не было аллергии.
Никакого фастфуда, газированных напитков, полуфабрикатов.
Творог, сыр не жирный, для восполнения кальция в организме. Да и вообще организм сам подскажет что ему надо вместе с малышом. Можно все кушать, но главное следить как организм отреагирует на продукты, если чувствуешь что что то не так, лучше воздержаться от того или иного продукта.
Побольше гулять на свежем воздухе, но не до усталости, и пить поменьше жидкости, особенно на последних месяцах, чтоб ноги не отекали. И НИКАКИХ КАБЛУКОВ!
А еще все говорят, что нельзя стричься и красить волосы, но не знаю почему