Франция

Вот, уточнила, по такой формуле здесь рассчитывaют массу тела вес разделить на рост и результат разделить ещё раз на рост (у меня (97.5 : 1.67) : 1.67 = 34.5
- ожирение, 18.5 - xyдоба, до 25 - норма - до 30 - лишний вес, oт 30 - ожирение (35, 40 - разные стадии). Но у меня грудь килограмм на 10 тянет...
Девочки, лекция на французском, я конcпектирую на русском, не всё успеваю, но постараюсь излoжить максимум.
Главный поставщик кальция в организм это молочные продукты, кальций усваиваeтся только c витамином Д. Он необходим для зубов, костей и сокращения мускулатуры. Запас кальция происходит до 25 лет, потом его можно только пополнять. Необходимо употрблять 3 - 5 молочных продукта в день.
1 порция:
150 мл. молока (обезжиренное - 0 гр., полужирное - 2 гр., жирное - 5 гр. на порцию),
30 гр. сыра типа Камамбера (6 гр. жира, в обезжиренном - 3 гр., надо съесть 2 порции),
100 гр. творожка (0 - в обезжиренном, 3 гр. - в 20%, 6 гр. - в 40%);
Нужно съедать 3 нормальных (жиров меньше 3,6 гр. на ПОРЦИЮ), или 1 жирный.
30 гр. это 1/8 кружка Камамбера, греческий йогурт, мацони, жирнее простого йогурта. Ароматизированный или фруктовый йогурт можно есть 4 раза в неделю, из-за наличия сахара. Надо cмотреть количество жира в конечном продукте.
Спросила у мужика о его весе: был 140, стал 113, в 2011 году он принимал 62!!!
таблетки в день, сейчас 26.