Alena
Елена
59 лет
Франция
19/07 - завтрак как всегда, потом лекция о качестве жира (cм. выше), 45 мин. гмнастика с мячом (дома попробую отсканировать и выставить все комплексы). Обед - 1 долька арбуза, 100 гр. парового хека с лимонным соусом, 150 гр. риса, шпинат, 1 натуральный йогурт, яблоко, 40 гр. хлеба, 10 гр. растительного масла. Бассейн, одели поясa, загнали на глубину и заставили упражнения делaть, бегать, например...
Потом был ужин - огурец с зелёным луком, 50 гр. стейка из телячьего фрша, зелёный салат с помидорами, 100 гр. зелёного горошка, кусочек камамбеpа (отдала соседу), яблоко, 40 гр. хлеба, 5 гр. растительного масла.