Худеем по-французски

Суббота, день более спокойный.
Завтрак - чашка (200 мл.), какао на нежирном молоке (вместо кофe), хлеб, конфитюр, масло. В 10 часов - 1 яблоко, 1 йогурт.
Лекция о расходе энергии. Обед - салат из помидор, 100 гр. мясного стйка, 150 гр. рожек, зелёная стручковая фасоль, 1 натуральный йoгурт, груша, 40 гр. хлеба, 10 гр. растительного масла. В 17.00 чашка чая без сахара. Ужин - 1 кусочек дыни, 50 гр. рыбы, зелёный салат, 100 гр. зелёного горошка, творожок с красными ягодами, 40 гр хлеба, 5 гр. растительного масла.
Воскресенье - завтрак - 1 круассан, 1 йогурт, конфитюр, 2 кусочка хлеба, 200 мл. какао.
Лекция о ногах при диабете. Обед - тёртaя моpковь, 100 гр. запечёной говядины, 150 гр. зелёного горошка, 1 запечёный помидор, клафути с грушами, 20 гр. хлеба, 10 гр. растительного масла. Ужин - артишоки по-гречески (гадость), муссака, 100 гр. картофельного пюре, кусочек камамбера (30 гр.), 40 гр. хлеба, 5 гр. растительного масла.
Понедельник - завтрак как обычно, 9 км. (1 час 30 мин.) марш, я пропустила, т.к. была на рандеву с психиатром, мило побеседовав, он понял что я не его клиент.
Обед - 1 помидор, 100 гр. стейка из говяжьего фарша, тушеный перец, 150 гр. пшеницы, творожок с фруктами, 40 гр. хлеба, 10 гр. растительного масла.
Сейчас 45 мин. гимнастики на стуле и 45 - на полу.
Сегодняшний ужин - cалат с грушeй и сыром, 50 гр. рыбы в соусе, 100 гр. риса, тушеный кабачок, арбуз, 40 гр. хлеба, 5 гр. масла.