Девочки,я бы не советовала делать упражнеия по описанию,постарайтесь найти себе для начала тренера на 5-10занятий. Говорю по своему опыту,так как видела в зале,что новенькие неправильно выполняли упражнения(НЕ по бодифлексу) и качали соответственно не те мышцы.
Кстати,кто начинает заниматься бодифлексом,советуют недели три выработать до автоматизма только дыхание,и только ПОТОМ приступать к упражнения.
Я нашла единственный адрес в Москве,где проходят занятия по бодифлексу
Клуб Помоги себе сам на Волгоградском проспекте.
Если кто найдет другой адрес,дайте пожалуйста.