Мотивация, психология. Система минус 60

Я часто вспоминаю, как бросала курить, это было почти 3,5 года назад и покурить хотелось почти 3 года, но я терпела и вот сейчас уже точно знаю, что НИКОГДА я больше не буду курить. И вот ТОЖЕ САМОЕ С ЛИШНИМ ВЕСОМ-Я ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ ТАКОЙ КАК Я ХОЧУ