| Mars писал(а): |
| то, что утром, а не вечером оторвалась, хорошо, конечно) |
| Mars писал(а): |
| ты мышечную массу не наращиваешь. |
нет убрать бы лишнего наращивать это не про меня
| Mars писал(а): |
| сдвигать тренировку как можно позже, часов в восемь-девять |
у меня ребенрк и у нас режим в 21-00 отбой
| Mars писал(а): |
| а ты с какого веса сейчас худеешь, если не секрет? |
нет не секрет вес 75 кг рост 165 см был 68 и меня это устраивало
| Перламутр писал(а): |
| после занятий через час можно,уж кефир выпить или йогурт съесть не сладкий,или кусок рыбы паровой точно можно,лучше что-то белковое,грамм до 200,думаю,и сыта будешь,и вреда фигуре не будет |
наверное я так и буду делать
| Перламутр писал(а): |
| это лучше,чем загибаться от голода и проклинать все на свете,выбрать надо какую-то наименее вредную еду.Может быть три-четыре орешка,они калорийные,но очень сытные,так что от 10 грамм большой проблемы не будет,ищи свой безвредный перекус,столько времени,да еще со спортом голодать нельзя,раз ты это ощущаешь |
да согласна
| Перламутр писал(а): |
| без спорта за 2,5 месяца было - 16 кг,но все вернулось обратно,система-это диета,не придерживаешься постоянно,все возвращается |
круто, но у меня +3 кг это машина +4 просто на ела, но хочу до 60 чтобы был запас
