Вопросы по системе-60.

Собираюсь "сесть" на систему...время на готовку особо нет, у меня ребенку 2 с половиной года и муж, каждому готовлю по отдельности, если еще и себе отдельно буду готовить, то вообще из кухни не буду выкисать...а посему вопросы такие, будут ли предложенные мной варианты еды являться "системными":
завтрак - кофе с сахаром (чай еще могу без сахара, но кофе никак ()
- бутерброд с черным хлебом и сыром
- вместо бутерброда сырок или творожная запеканка или блины
обед - мясо (отварная грудка или паровые котлеты или тефтеля) + гарнир
(капуста тушеная, или квашенная, или свежая с морковкой и сметаной,
возможно рис или гречка)
-2 голубца или 2 фаршированых перца (фарш, рис, лук, морковь, томат),
но тогда без гарнира
ужин - обезжиреный творог (пачка) с чаем (без сахара или с заменителем)
- яблоки запеченые с творогом (2 шт) + чай
- омлет из 2-х яиц с молоком (в духовке)+чай
- мясо без гарнира (но это наврядли, не могу есть мясо без ничего)

Следующий вопрос: понятно, что спорт нужен, но можно ли все-таки обойтись без него?

пару слов о себе: 31 год, вес 77, рост 173 . До родов был 65. Минимальный вес был 6 лет назад 60 кг. Сейчас хочу хотя бы 65 вернуть