Сегодня и мой праздник, а мне грустно. Часть 2.

Настя, категорически нельзя В острый период вообще никакой зарядки, а потом начинай с растягивающих позвоночник упражнений, но не усилинных наклонов. Если есть дома турник, хорошо будет понемножку сначала просто висеть на руках, потом потихоньку начинать вводить упражнение для ног (подъем и опускание), ну а дальше по самочувствию
Ну что, на днюху идем