От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Koffe@manka

Лена


Украина
Прокопович Татьяна писал(а):
Считать калории для меня долго и муторно, а поделись своими принципами правильного питания. Каким спортом занимаешься?


На просторах нашего тырнета)) есть много разных калькуляторов калорий. Я пользуюсь сайтом Calorizator. Он мне самый удобный. Для своих параметров расчитала себе норму белков, жиров, углеводов и количества потребляемых калорий (но моя беда - что держу себя не в ежевых рукавицах и делаю себе поблажки).
Мое приблизительное меню:
Завтрак:
Сложные углеводы (кашки) nyam2
+ фрукты+что-то белковое.
Перекус: фрукты или пару орехов
Обед:
Что-то белковое + овощи
Перекус: фруктик или что-то молочное (творожок либо йогурт)
УжинSad В идеале должно бы быть белковое + овощи), но у меня это супчики + мяско (люблю я что-то горяченькое покушать). А дальше как повезет... (позволяю себе слопать что-то вкусное и запретно girl_devil Вот оно мне нада????)
СПОРТ если это можно назвать спортом - это скрутки, приседания, отжимания и комплекс упражнений для спины (имею проблемы с позвоночником).
Вот как-то так живу... Embarassed

 
10 Июл 2014 17:45

Страница 1 из 583