Красота и йога

dicsi писал(а):

Олина, спасибо Вам огромное.

Олесенька, не за что.

dicsi писал(а):

У меня проблемы с прогрестероном и инсулином( поликистоз и инсулинрезистентность) на фоне лишнего веса

Олесенька, чтобы приступить качественно к упражнениям очень важно разработать суставы. Наш образ жизни к сожалению приводит к суперподвижности одних суставов, но некоторые совершенно дискинетичны.
поэтому, чтобы не травмировать их, чтобы гармонично подойти именно к йоге важно начать с гимнастики, котрую я привела чуточку выше со ссылками на видео.
Возьми для начала 10 упражнений а после них расслабленно сядь и постарайся посидеть спокойно и без мыслей минуток 10 (упражнение называется созерцание), а потом ляг, потянись, расслабься и полежи, ощущая расслабление,легкость и чувство парения (упражнения шавасана). Это очень эффективные упражнения, несмотря на то что мы казалось бы ничего не делаем.
Но их эффект можно ощутить сразу.
По поводу инсулина (есть упражнение маюрасана) как раз в этом случае. Избыточный вес у тебя связан с инсулинрезистентностью, поэтому одной диетой вес не победишь.
В отношении поликистоза, он тоже связан с функцией поджелудочной железы и связан с инсулинрезистентностью. Здесь еще следует учитывать гипофизарное влияние.
То есть разгребать весь этот букет "подарков" надо постепенно, не с "места в карьер".
Очень советую начать заниматься йогой в комплесе и уделить внимание вопросам философии йогов: кармы (причинно - следственной связи), энергетическим потокам, состоянию внутреннего спокойствия (часть этих материалов видимо лучше обсуждать в личном общении)