Красота и йога

Новый кусочек мышечно-суставной гимнастики.
Старые разученные упражнения надо продолжать выполнять и добавить к ним еще новые, можно делать эту гимнастику по частям в удобное время.

дополнительно видео (с 11 до 13 мин) для упр 16, 17 https://www.youtube.com/watch?v=PR2vpmbRUw0&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%8E%D1%88%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0

16. Наклоны к точке
стоя в "позе рыбака" Сознание направлять в область сердца. Выполнять 2-4 раза
http://megabook.ru/media/%D0%9D%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D1%8B%20%D0%BA%20%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B5

17 Наклоны к двум точкам.
Так же, но наклонять плечо к точке над большим пальцем ноги с каждой стороны (ноги на ширине плеч)
18 «Бутерброд (по 2 раза в кажд. Сторону), сознание в область пупа через солнечное сплетение.
кликнуть ссылку и потом упражнение "Наклоны к коленям" кликнуть будет картинка
https://megabook.ru/search?SearchText=%d0%9f%d0%b5%d1%80%d0%b5%d0%ba%d1%80%d1%83%d1%87%d0%b8%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5+%d1%80%d1%83%d0%ba&EntityKind=Article

19 «Открывание пневматических дверей»
Выполнять 2-4 раза, считая за 1 раз открывание дверей с переменой положения рук.
Сознание направлять в область сердца
http://megabook.ru/media/%D0%9E%D1%82%D0%BA%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85%20%D0%B4%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B9
20. «Толкание ядра»
Выполнять 3-5 раз, считая движение левой и правой рукой за 1 раз.
Сознание направлять в область сердца.

http://megabook.ru/media/%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%8F%D0%B4%D1%80%D0%B0
(лучше делать стоя)

21. «Отодвигание стен и потолка»
(медленно разгибать руки с усилием)
Выполнять по 2 раза каждое из упражнений.
Сознание направлять в область сердца.
http://megabook.ru/media/%D0%9E%D1%82%D0%BE%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BD%20%D0%B8%20%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0
(лучше делать стоя)


Развитие мышц и каждодневные упражнения с работой мышц вызывают выработку мышцами гормона махо-тестостерона, который нормализует избыток женских гормонов (препятствуя отложениям жира), повышает тонус общий, создает "боевое" оптимистичное настроение, состояние постоять за себя, повышает личную силу, а энергетическая работа повышает запас энергий в теле.