Красота и йога

Привет Леночка! Добралась до новых упражнений.
По старым "царапанье" не уверена что правильно выполняю. Более подробнее описать можешь? Видео еще лучше. По картинкам не очень понятно.

Прежде постараться «увидеть» энергетику голубовать-стального цвета и в упражнениях набирать ее на указанные места.
Выполняй вместе 1 и 2 части.

Где увидеть/ представить? Из космоса идет?
Что значит 1 и 2 части?

12. «Перекручивания рук» («веревочка»), 5-8 раз, потом поменять положение рук
14. Вращение предплечьями

ссылки не работают

олина писал(а):

Так рекомендуется упражняться 10 мин Это очень полезное упражнение

созерцание самое трудное упражнение для меня получилось. "Шерсть лезет и хвост отваливается" В середине позвониочника разболелось, и колени о себе напомнили. И, да, третий глаз картинку плохо держал, разболелся. Десять минут оказывается - ну, очень долго!!! Новичкам наверно надо с 5 минут начинать, и по минуте добавлять постепенно.

олина писал(а):

Или можно попробовать лечь, хорошо потянуться и закрыв глаза расслаблять конечности, тело, голову, хорошо ощутить в себе расслабление. потом легкость невесомость парение полёт, мысленно сжимаясь до размеров точки (лететь не более 30 градусов к горизонту).

Ага, и тут, "трава руки ноги опутала, тяжел камень ко дну тянет." Пока не раздышалась, все свинцовое было, особенно затылок. Да парения еще далеко. и опять после выхода - боль в левом бедре.