Красота и йога

Лен, во здесь не поняла, объясни, пожалуста.
Выполняй вместе 1 и 2 части.
По 1 части энергетику набирать:
2 упражнение: область пупа (набирать надо через солнечное сплетение, это как «горлышко», а пуп как «донышко», далее кратко: ОПЧСС
3. – облать щитовидной железы (ямочка в основании шеи – яремная ямка) ОЩЖ