Красота и йога

Наташенька, рисотерапию тебе выслала (для суставов)

Моментик писал(а):

Мяту внутрь грелки или снаружи? У меня наверно такая же проблема и по той же причине.

Тряпочку с мятой к больному месту, на нее пакет и лечь на грелку на всю ночь, утром помажьте это место кремом, только чтобы кожа была сухой. Можно повторить еще несколько ночей.

Моментик писал(а):

у тебя кто-нибудь из знакомых пробовал? Интересно как результаты.

Насколько я знаю сейчас там так лечат всех, я видела много народа ходит, о результатах я не говорила, но слышала много хорошего.


Олечка подняла вопрос о дыхании и это важно.

Полное дыхание йогов (ПДИ)



обычно мы привыкаем дышать поврехностно.

ПДИ обновляет и наполняет свежим воздухом все части в легких
Оно делится на 3 этапа: (выполнять один за другим)

1
Дыхание нижним отделом, для этого важно приложить руку к солнечному сплетению и со вдохом стараться максимально заполнить нижнюю треть легких, при это ладонь руки на солнечном сплетении ощущает как бы отттопыривание, раздувание в этой области вперед

2

Наполнение среднего отдела: руками конролировать облась ниже подмышек с боков, и стараться, чтобы она как бочечка расширилась, как раздвигающаяся гармонь

3 При наполнении воздухом верхнего отдела плечи как бы слегка приподнимаются вверх, верхушка правого легкого (где именно из-за застойных явлений часто бывают воспаления) - хорошо наполняется (левое легкое из-зи границы с сердцем такую выраженную верхушку не имеет, но наполнять его тоже до верхней части.
Выдох: так же сначала сдувается низ, потом середина, потом верхушка.

Выполняйте ПДИ там, где упражнения требуют и старайтесь так дышать среди дня иногда, желательно в месте почище.

дополнительно видео (до 1 мин 58 сек) https://www.youtube.com/watch?v=1wuCrlPaVOc&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%8E%D1%88%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0

Очистительное дыхание



Сделать медленный полный вдох. Напрячь все мышцы тела, особенно груди, живота, шеи, лица. Сжать губы, слегка растянув их в стороны, оставить между губами узкую щель. С большим усилием всех мышц выдыхать маленькими порциями воздух под большим давлением через щель между губами, активно сокращая диафрагму. Выдыхать в переменном темпе. Мысленно представлять, что с выдохом Вы выбрасываете из себя все вредное, черное. Сознание концентрировать в области сердца, легких.

Эффект. Упражнение полезно выполнять во время или после многих других упражнений. Оно очень эффективно, когда вы попадаете в загазованные помещения, подвергаетесь действию отравляющих веществ, контактируете с инфекционными больными. Дыхание можно выполнять в любом положении тела.

Смотрите с 3 мин 32 сек очистительно дыхание https://www.youtube.com/watch?v=X30hLeOgmIw&ab_channel=%D0%90%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87

или с 42 с https://www.youtube.com/watch?v=X30hLeOgmIw&ab_channel=%D0%90%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87

дополнительное видео (с 10 мин) https://www.youtube.com/watch?v=lMCVN52U4To&t=77s&ab_channel=%D0%98%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%9A%D1%80%D0%B0%D1%8E%D1%88%D0%BA%D0%B8%D0%BD%D0%B0

Ха - дыхание видео (см 0м 37 с) https://www.youtube.com/watch?v=X30hLeOgmIw&ab_channel=%D0%90%D0%B1%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%BE%D0%B2%D0%98%D0%B3%D0%BE%D1%80%D1%8C%D0%92%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%87

но руки не обязательно выбрасывать вперед, это только в данном упражнении...

Техника выполнения: вделать полный йоговский вдох, задержать дыхание, уголки губ растянуть (поближе к ушам), как в улыбке и сделать шумный выдох "Ха", но специально произносить не надо, а как бы из глубины, из обасти манипуры идет резкий выдох и самопроизвольно произносится "ха" ... В этом упражнеии с энергетикой надо работать так: на вдохе набрать, на задержке вихрем против часовой стрелки собрать все лишнее ненужное, удерживая это в области сердца и выдохом "ха" выбросить ее через рот и сразу отправить в "отхожее место" (это место надо выбрать лично для себя- там где вы не часто бываете, возможно и люди не очень посещают, в стихии, животных, людей, космические тела складывать нельзя), Вот это самый важный сейчас вопрос - выбор места, куда складывать твою ненужную энерргетику...

уголки губ растянуть (поближе к ушам), как в улыбке и сделать шумный выдох "Ха", но специально произносить не надо, а как бы из глубины, из обасти манипуры идет резкий выдох и самопроизвольно произносится "ха" ...
С выдохзом выбросить из себя комок ненужной энергетики