Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Чибрик писал(а):

отварные кальмары+пассерованный лук+ложка майонеза

можно ещё варённое яйцо добавить, свежий огурец
если майонез по норме, то такое можно и на обед
я иногда с мясом птицы так делаю