Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем привет!!!

Лора-а писал(а):

В этом вареанте нельзя добавлять зелени в таком количестве, можно всего веточку, листик два салатика, но не 100грамм.

...эх,буду знать,что много нельзя.....
просто в рецепте этого салата( "7й элемент")Светлана указала пучок зелени..я и решила как обычный стограммовый покрошить.

Продукты:
200г зерненного творога до 5% жирности вместе со сливками
50г твердого сыра
2-3 криспа(у меня всего 1 Embarassed не было больше)
пучек укропа или как у меня зеленый лук
1 зубчик чеснока (или больше-на вкус ваш)

Лора-а писал(а):

Эти окорочка нельзя на ужин, только на обед, они запекаються в соусе

Понятно,тогда на обед завтрашний беру.

Лора-а писал(а):

нужно что б была равнонасыщаемость и объёмы тоже должны быть одинаковы, разница допустима в 50грамм

Будем стараться)

Изменила свое меню на сегодня
10.00-250 спагетти с цуккини по-летнему,100мясо по-французски, 50 бисквитный рулет.всего 400
13.50-300 скумбрия отварная,замаринованная в уксусной заливке с кинзой и чесноком,100 овощное рагу всего 400
17.50-200 творог,200 алыча.всего 400

Меню на завтра
9.00-200 спагетти с цуккини по-летнему,150 пицца,50 бисквитный рулет.всего 400
13.00-300 куриные окорочка по-Итальянски,100 салат из огурцов с оливковым маслом и мятой(огурцы,соль,оливковое масло,специи,лимонный сок,мята)
17.50-200 зерненый творог,200 отварная свекла или 400 зерненого творога.всего 400