Системная запеканка (обед -60)

Nastya0202 писал(а):

А можно вместо йогурта сметану добавить?

Если по Системе, то сметаны на обед 1 ч.л. Думаю, что этого не хватит. Разве что у Вас продается сметана 5% жирности, тогда можно.
А какая проблема с йогуртом? Можно заменить другим кисло-молочным продуктом допустимой жирности - кефир, простокваша, ряженка и т.д.