Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Марго Ритулька писал(а):

З - чай с 2 мя пирожками О - рис отварной с куриной грудкой. чай без сахара. У - яблок и 1 стакан кефира.

Рита, обязательно почитай первую страницу этой темы. Когда выкладываешь меню, пиши время приема пищи и размер порции (граммы, ложки, чашки, стаканы), так будет легче понять равнозначность и насыщаемость еды
На ужин если это молочка - то это обязательно творог. Творог это еда - а яблоко и кефир это вода) После такого ужина ты кушать захочешь через полчаса.
Почитай менюшки всех девчонок. Это поможет