От чуда к чуду

Blackinka писал(а):

Посоветовала свекровь от боли в суставах.

Артроз - это такая болезнь суставов, при которой необходимо физическая разработка, но без нагрузки, т.е. как бы вхолостую. Это нужно для выработки синовиальной жидкости.И вот собрав воедино все свои познания в этой области, я придумала для себя гимнастику. Американские специалисты, не помню какого института, по физической культуре уже давным-давно вывели такую закономерность по поводу физ. тренировки. Если, например, это велосипед,то не стоит 2 часа убивать велосипед и самой убиваться, высунув язык на разных скоростях и нагрузках. Достаточно на велотренажёре сделать эту тренировку за 4 минуты. Делается это так: 20 секунд на велотренажёре (у кого проблемы с суставами ног - в холостую, без нагрузки) в самом быстром для себя темпе, затем 10 секунд в медленном темпе - и так 8 раз 3 раза в неделю. Американцы это делают под громкую музыку(быстрый темп) и тихую музыку (медленный темп). Так как у меня нет велотренажёра ( у меня, если надо что-то купить, надо что-то выкинуть), я придумала себе бег на месте без нагрузки, т.е. без веса (а я вам скажу, немаленького) своего тела. Делаю это так: опираюсь руками о стол ( большая часть веса тела как бы на весу или на руках, я уже в подробности не вдаюсь), начинаешь перебирать ногами, т.е. одну ногу на носок, потом вторую - поочерёдно - можете бегать , можете ходить. Я делаю это без музыки, я считаю и загибаю пальцы (я ещё более облегчила задачу - делаю уже опираясь на локти и пальцы свободны) каждые 30 секунд 8 раз каждый день. Результат впечатляет. Кстати, после такой тренировки, когда мышцы уже разогреты можно сделать и я это делаю упражнения на растяжение. У кого проблемы с локтями, сгибание- разгибание в таком же режиме (для одарённых, желательно, без 10-и кг-овых гантелей), для кистей рук - сцепить кисти в замок и ворочать их в том же режиме. Эх, если бы у меня были эти знания смолоду, соломку бы подстелила Сейчас, я смотрю, у нас по ТВ тоже начали пропагандировать (тот же самый Сергей Агапкин) утреннюю гимнастику, упражнения для восстановления нормального веса, как я говорю, в американском режиме 4 минуты 20-10-8.
Так, что девочки, с суставами надо работать смолоду, когда они ещё в порядке. И никакого таскания мешков с картошкой. Рекомендации медиков:
- вес до 2-х кг в одной руке
- вес до 5 кг распределить на 2 руки
- вес до 10 кг в рюкзаке
- вес свыше 10 кг - сумка на колёсиках, тачка
Ну-ка, девочки, сравните это с собой.
Я как-то слушала в дизеле, , дачница рассказывала про одну немолодую женщину, тоже дачницу, которая шла впереди неё от железнодорожной насыпи к своей даче, гружёная щебнем в рюкзаке, ведро щебня в руке, а другой рукой толкала тачку, гружёную щебнем. Я не могла представить, как она вообще могла двигаться? Для чего такие подвиги?
А другой был случай со мной:
как-то раз я обрезала донышки пластиковых 5-6литровых баллонов из-под воды ( чтобы укрыть помидоры на даче от заморозков) и сложила их в большую клетчатую (как раньше были у челноков) сумку. Веса в ней никакого, а объём приличный. Пока я дошла до автобуса, столько мне было внимания от мужчин в предложении помощи, вышла на остановке на дачах - какой-то дачник остановился и предложил подвезти до дачи. И я подумала тогда, может мне стоит с этой сумочкой с пластиковыми бутылками по городу походить.