Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

меню на завтра
завтрак в 9-00-или может около этого..2 пирожка с печенью, и салат из свеклы с майонезом,кексик с вареной сгущенкой и кофе черный без сахара.
Обед: 13-00 салат из огурчика свежего с соевым соусом и луком зеленым..
рыба тушеная с морковкой и луком, мандаринка.. и зеленый чай
ужин .. а вот тут у меня даже незнаю как получится...
я в понедельник занимаюсь фитнесом с 17-30 по 18-30... А после тренировки мне есть нельзя минимум 2 часа.. так что ужин выпадает.. Хочу спросить у вас можно ли кефир попить часиков 9 вечера?? или спать придется ложиться на тощак??