Сахарные вафли (для диеты Дюкан)

Галочка, ну ты знаешь, я ж скоро при вафельнице буду
Так что спасибо за рецептик , такую красоту не могу не попробовать
У меня сразу вопрос - фитпарадов и т.п. нет, можно ведь просто сахар положить? Но вот сколько, чтоб вмеру получилось??? можешь меня сориентировать???