Болталка о ЗОЖ - 9

tatohka писал(а):

Но ты мне пиши меню

я пока только вспоминаю азы правильного питания....ибо мой ЗОЖКУЕЖ всегда заключался в низкоуглеводке....но я больше так не хочу..опять же изза волос, кожи....и энергии...хочу сбалансированно но при этом худеть..вкусно и сытно в этом у нас Вождик гуру и мотивация наша вечная)))ну примерно пока вот так
воды..воды..как можно больше чистой...ну хотя юы для меня 1.5 -2 литра

завтрак овсяная каша на воде с фруктами и сыр с криспой с микроволновки))
10-00 он был..то есть поздновато

обед 13-00 курица запеченая , помидоры
урюк 2 штуки

перекус в 16-00 творог с йогуртом ( с сахзамом)

ужин будет в 19-00 примерно...салат овощной с йогуртом и запеченое мясо нежирное

завтра планирую на хатха йогу и растяжку пойти