Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем здравствуйте!
Я пишу редко, системы придерживаюсь давно.
Помогите идеями: в июле едем к морю поездом три дня. Какое питание взять с собой, чтобы было системно и не испортилось? Всем заранее спасибо за ответ!