Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Юлия0816 писал(а):

Творог обезжиренный

нам можно до 5%, так сытнее будет.
Спагетти на обед из категории "редко!", т.е. теперь тебе нельзя ни картошку, ни макароны, ни крабовые палочки и всё, что относиться к "редко!" 7-10 дней.
А так по меню у тебя всё замечательно. Меня немного смущает 320гр порция при твоём весе Ни маловато? просто у нас девочки с меньшим весом едят больше. Ты точно порции не урезаешь? Этого ни в коем случае нельзя делать.
Ну и добро пожаловать

меню сегодня
завтрак 6.30: 3 бутерброда с копч. колбасой, 100гр торта, 3 конфеты, горсть семечек

обед 13.30: плов системный с фаршем, готовила в мульти

ужин 17.30: творог+ кефир+ 5 чернослив