| Лора-а писал(а): |
| Сколько ролтона? сколько капусты? сколько яиц? Ты реально этим наелась? обед скудный конечно, надо усиливать . Сколько голений? как готовила? Кожу нельзя есть |
| Лора-а писал(а): |
| сколько на завтрак чего было? Сколько говядины на обед и фасоль просто так ела сырую или как то готовила? сколько творога сколько слив? |
Про равнонасыщаемость я помню, всё соблюдаю. Только я ничего не меряю на весах, это меня напрягает, я просто кладу и ем как это делаю обычно. Пару раз взвешивала -270-300 грамм примерно получается порция, смотря чего, продукты разные же.
Голени конечно без кожи, запекала в духовке, приправа соль и перец. Три штуки на ужин.
Обед не скудный вышел, запеканка из цветной капусты и яйца, на порцию 2 яйца было. Делала в духовке. без доп. жира.
Девочки, вот кто давно системится, ни у кого нет ощущения, что не хватает жиров. У меня у дочки губы стали очень сухие, у меня лицо, такое чувство. что связано с системой..