Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

Влияние спорта на гормоны

Польза, которую приносят регулярные занятия Спортом,не подлежит никакому сомнению. Физические упражнения улучшают не только здоровье и фигуру, но и душевное состояние. Уже через месяц после начала занятий стрелка домашних весов начинает отклоняться влево, а анализы показывают падение уровня холестерина и сахара в крови.Благодаря движению уныние и хандра исчезают как по мановению волшебной палочки. На работе вы становитесь лучшим сотрудником, в постели — желанным партнером… И в этом нет никаких чудес. Изменения объясняются гормональной перестройкой. Выработка гормонов непосредственно связана с интенсивностью физической нагрузки. Какие гормоны ни возьми — начиная от влияющих на рост и заканчивая теми, что отвечают за сексуальное влечение, — все они живо откликаются на спортивный «допинг». Вот примеры влияния спорта на гормоны.



Гормон роста

влияет на прочность костей, сухожилий и хрящей. В детском возрасте он стимулирует рост, во взрослом — отвечает за выработку белков, помогающих сохранить наши кости прочными. Во время аэробной нагрузки в кровь выбрасывается двойная норма гормона роста. Этот процесс сопровождается усиленным расходом жиров. В итоге жировых отложений становится меньше.
СОВЕТ: чтобы гормон роста действовал в полную силу, аэробная нагрузка должна быть достаточно длительной — не менее 30 минут.

Эстрадиол

— это гормон из группы эстрогенов, женских половых гормонов. Он отвечает за скорость утилизации жиров в организме. Эстрадиол стимулирует обмен веществ, улучшает настроение... Во время тренировок уровень эстрогенов растет, поэтому спортивные, подвижные женщины остаются моложавыми и привлекательными в любом возрасте.
СОВЕТ; эстрадиол разглаживает морщины и делает кожу упругой. Его уровень сохраняется высоким в течение 2-4 часов после тренировки. Занимаясь спортом по утрам, вы как минимум до полудня будете выглядеть свежо и молодо



Тироксин

Тироксин — один из гормонов щитовидной железы, участвующий в процессах выработки и накопления энергии. Высокая концентрация тироксина ускоряет обмен веществ во всех клетках организма. Это дает прилив бодрости и помогает быстрее сжигать калории. Тироксин играет важную роль в снижении веса. Уровень этого гормона в крови во время тренировок повыша ется на 30% и сохраняется высоким в течение нескольких часов.
СОВЕТ: чем продолжительнее и интенсивнее тренировки, тем выше уровень тироксина и тем дольше он остается высоким. Регулярные занятия спортом помогают сохранять высокий уровень этого гормона даже в часы отдыха.

Инсулин

живо реагирует на физическую нагрузку — уровень его в крови начинает снижаться
https://www.facebook.com/sportfit.by/posts/1725583241008603:0 - полный вариант статьи