Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Не мамкай! писал(а):

Если ем все подряд утром , то при любом ужине поправляюсь ,

Юль, да не от завтрака ты поправляешься, а от неправильных ужинов с огромным количеством фруктов, тем более не разрешённых !

Не мамкай! писал(а):

если ем мало утром , то хочу перекусить , особенно , ближе к ужину

Не связывай завтрак и ужин, между ними еще обед, а если еще и вот такой, то конечно голодно будет.

Не мамкай! писал(а):

Обед тушёные овощи без масла ( кабачки, перец, помидоры , баклажаны ) 200гр, гречка 150гр.

Всем приветик!
У меня +300гр., это от кд.
Меню на сегодня:
9:00 картошка с мясом, сосиска с булочкой, всего 300гр., кофе с молоком.
13:30 салат: куриное филе, пекинка, яйцо, огурец, зелень, йогурт, лим.сок, сыр) 350гр.
18:00 творожная запеканка ( творог, яблоко, ванилин) 300гр., сверху нат. йогуртом полью 50гр. и кофе с молоком.