Обсуждение вопросов йоги Г.А.С. (и вегетарианства)

photo2011

Наташенька, приветик!!!

photo2011 писал(а):

важно следить з аосанкой и работать мышцами

Это верно! В отношении мышц очень интересны выводы современной науки о том, что мышечная система - это сложная система не только несущая опорно - двигательные функции, а регулирующая метаболизм всего организма, выделяющая гормаоны и отвечающая за здоровье и обновление (омоложение) всего организма!
И мыщам нужна силовая нагрузка (собственным весом - это высший пилотаж) или с использованием тренажеров!



такой мяч вообще очень полезное приобретение за копейки. А так хорошо пресс качать (прямые мышцы),

(я сейчас это качаю)
и разновидность по-моему:





http://d39ziaow49lrgk.cloudfront.net/wp-content/uploads/2015/07/Stability_Ball_Abs_1.gif?x16148

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/WHM_SELENA_CRUNCHES_GRAIN.gif?itok=PCdnSme3

а еще вижу можно косые





https://media.giphy.com/media/vfMSAaH1qOrbW/giphy.gif

но я еще так не качала

а вот грушевидная мышца в работе:



(такое делала)

https://media.giphy.com/media/iHuVpAzRpxada/source.gif

Здесь я так понимаю спина работает



грудные мышцы и трицепсы:







спинка

http://d39ziaow49lrgk.cloudfront.net/wp-content/uploads/2016/05/Pull-Overs.gif?x16148

https://greatist.com/sites/default/files/styles/article_main/public/WHM_SELENA_BACK-EXTENSIONS_GRAIN.gif?itok=R0dh6S3_


По ссылочке упражнения с мячем и упругой лентой

https://greatist.com/move/abs-workout-best-stability-ball-moves-for-your-core