Банановый кекс правильнопитательный

Девочки, здравствуйте. Ляночка, спасибо огромное за интересный рецепт.
Просьба: люууди, пожалейте тупого технаря, - скажите, пожалуйста, из одиночной нормы в круглой обычной стеклянной форме для СВЧ на 2л какой высоты получится корж?
И ещё: остывать оставлять в СВЧ или сразу после выпечки вынимать? От формы отделять в уже остывшем виде?
Извините, я в кулинарии пока не ас совсем, следую строго инструкциям более опытных людей. Я просто кекс в кружке 4 раза делала, и ни разу не вышло


заранее спасибо!