Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

Настя у тебя маленькие порции, минимальная 250 грамм, и завтрак у тебя больше смотри а он не должен быть больше обеда и ужина, увеличивай порции

Спасибо за совет попробую увеличить

Лора-а писал(а):

Спеки себе системных, у светы ангел рецепт есть, может они спасут

Надо попробовать))

доброе утро всем!
у меня сегодня -400 грамм

Лора-а писал(а):

Ой да что там кушать то там никак не будет даже минимально разрешённой порции на системе, да и с обедом ужином не равно, как таким можно насытить взрослый организм???

ну не знаю, меня мясо очень хорошо насыщает, больше уже не влезло бы

меню на сегодня:
завтрак 8.30: чашка мюсли, горсть ореховой смеси
обед 13-14: тарелка гречки с сосиской
ужин 17-18: пачка творога 5% 200 гр с ряженкой 2,5% 50-100 гр и яблоком

Аниста писал(а):

Как заставить себя есть творог??? Ем его и каждую ложку или закусываю или запиваю

а я с ряженкой смешиваю, получается нежный творожок с чуть топленым вкусом, если конечно любишь такое

Лора-а писал(а):

Как готовился что в составе?

плохой салат съела уж-больше не буду

Аниста писал(а):

Как заставить себя есть творог??? Ем его и каждую ложку или закусываю или запиваю

запекаешь яблочка-обязательно сладкое-блендеришь его, в чашу укладываешь слой творожка любого+слой яблочка( и так пока не закончится продукт)- пусть каплю постоит и наслаждаешшшшшшься творог пропитывается сладостью- ну оччень сладко и вкусно
привет
infizma

что ем:
з)2 горячих бутера, лаваш с начинкой, кофе с м
о) греча с фаршем в мульте, помидорка консервированная, сыр
у) холодец
(порции грамм по 400-завтрак меньше)

Аниста
http://forum.say7.info/post4938026.html#4938026 ну вот например-принцип такой
или вот http://forum.say7.info/post3694350.html#3694350

АнанаSка писал(а):

не знаю, меня мясо очень хорошо насыщает, больше уже не влезло бы

Понятно что мясо хорошо насыщает, но там его и нету то сильно на голени, что там кушать

АнанаSка писал(а):

обед 13-14: тарелка гречки с сосиской

Нельзя тебе сосиску сегодня уже, у тебя вчера тока были макароны, а это оба продукты из категории «редко», а их можно не чаще чем раз в 7-10 дней

Лора-а писал(а):

Нельзя тебе сосиску сегодня уже, у тебя вчера тока были макароны, а это оба продукты из категории «редко», а их можно не чаще чем раз в 7-10 дней

тогда вместо сосиски с помидоркой)

Девочки, привет! Здорово, что нас становится больше!

Мы тут похулиганили с мамой, я особенно... сегодня даже на весы не вставала, боюсь. Очень настроение испортили позавчера, вот на еде и оторвалась. Ну ничего, потихоньку втянемся и начнутся отвесы.

Сегодня меню с нарушениями будет

9.00 - блинчики с творогом и джемом 300г, черный чай с/м
13.00 - хаш (мясной бульон с рубцом, чесноком и лавашом) 300г, вода
18.00 - гречка с помидорами 300г, вода

Всем хорошего настроения!

АнанаSка писал(а):

тогда вместо сосиски с помидоркой)

Упор делай на гречеу, её должно быть хорошая порция

Katika-DM писал(а):

13.00 - хаш (мясной бульон с рубцом, чесноком и лавашом) 300г, во

Нельзя хлеб с мясом и лаваш нам вообще тока на утро можно. Рубец это что то мясное тоже?

Девочки, привет!

АнанаSка писал(а):

у меня сегодня -400 грамм

Молодец, с отвесиком!

Katika-DM писал(а):

Мы тут похулиганили с мамой, я особенно... сегодня даже на весы не вставала, боюсь.

Я тоже сегодня не взвешивалась, чтобы не начинать день с негатива.
Ем
З: 10.00 пироги (когда уже их доем?) 300гр, кофе со сгущенкой.
О: 15.00 курица, замаринованная в йогурте и запеченная в духовке с луком 250гр, мандарин.
У: 18.00 творог, кефир, чернослив.
Еще сегодня сделала тренировку с Джиллиан Майклс 1 уровень, ркуи, ноги тряслись, боюсь завтра с кровати не поднимусь.

Лора-а писал(а):

Спеки себе системных, у светы ангел рецепт есть, может они спасут

Лариса, а можно ссылку, не знаю, где искать.

Аниста писал(а):

И я хочу

Лучше не надо, никак не остановиться.

tatka24 писал(а):

Лариса, а можно ссылку, не знаю, где искать.

Врт рецепт, он для ужина а если на обед делать так можно вообще разнообразить
http://forum.say7.info/post5065449.html#5065449

Я сегодня в линейке,скинула оставшиеся от праздников 300г,двигаемся дальше http://forum.say7.info/member31355.html вот профиль Светы-у нее куча абалденных рецептов для системы :give_hear

На завта завтрак 9: всякой вкусняшки на 300г
Обед13: http://forum.say7.info/topic84576.html хочу вот этот пирог сделать с пекинской капустой и шпинатом яйцом вареным
Ужин18: холодец доем, тк сегодня была в гостях и съела мамин холодец на ужин-мой остался ждать в холодильнике

Да, Лариса, знали, что нарушаем Хаш планировался на завтрак, но доставка подвела и вот так получилось. А без лаваша его не едят. Будем исправляться.

Меню на завтра:
9.00 - кукурузные хлопья со сливками, блинчики с мясом 300г, черный сладкий чай
14.00 - отварной рис пп с тушеной морковью и куриной грудкой (укроп, лук, чеснок, 2 чайные ложки масла на 2 порции) 300г, вода
18.00 - криспы с творогом, сыром, чесноком, укропом 300г, черный сваренный кофе

Девчонки,Здравствуйте решила сесть на систему -60 и не-знаю с чего начать и где написать помогите

Ksunik87 писал(а):

http://forum.say7.info/member31355.html вот профиль Светы-у нее куча абалденных рецептов для системы :give_hear

Подтерждаю ещё на первой странички есть сылки на странчки других девочик у которых много о систмных рецептов

Katika-DM писал(а):

Хаш планировался на завтрак, но доставка подвела и вот так получилось. А без лаваша его не едят. Будем исправляться.

Может надо было просто оставить на следующий день а пообедать по системному?

Tigrenok25 писал(а):

Девчонки,Здравствуйте решила сесть на систему -60 и не-знаю с чего начать и где написать помогите

Даша добро пожаловать начни с изучения списков и правил на первой страничке. Что не понятно спрашивай обязательно. Составляй и выкладывай сюда меню до того как покушать, что б можно было ощибки исправить. Правила как выставить меню тоже стоит на первой страничке

Лариса, можно было, но там чеснок свежий тертый, а завтра в люди надо днем идти. Ну ничего, я его реже, чем раз в год ем, в том году, кстати, вообше пропустила. Холодец все-таки для меня вкуснее! .

Спасибо

tatka24 писал(а):

Лучше не надо, никак не остановиться.

Не буду рисковать)))
Сегодня
9:00 блины со сгущ. 3шт,чай и 4конфеты.
13:30
гречка 300гр с помидорами чайб/с+4 черносл.
17:30 рис пропар. С яблоком и черносливом 5шт +чай б/с
Очень хочется сладкого (((

Натка..-- писал(а):

запекаешь яблочка-обязательно сладкое-блендеришь его, в чашу укладываешь слой творожка любого+слой яблочка( и так пока не закончится продукт)- пусть каплю постоит и наслаждаешшшшшшься творог пропитывается сладостью- ну оччень сладко и вкусно

Обязательно попробую))

Аниста писал(а):

13:30 гречка 300гр с помидорами чайб/с+4 черносл.

Настя а тебе вкусно вот так пустую гречку есть на обед ведь столько всего вкусного можно приготовить, столько возможностей

Аниста писал(а):

17:30 рис пропар. С яблоком и черносливом 5шт +чай б/с

риса тоже не менее 300 грамм должно быть
Вем воскресный приветик всех со старым новым годом

Всем привет! У меня -300
На обед сделала немного другой пирог http://forum.say7.info/topic85331.html. Внутри пекинская капуста тушеная с вареным яйцом и огрызком сыра на рисовой муке, думала на два дня муж слопал половину и на ужин курица запеченая на соли-надоел холодец и перекусила днем хурмой....побоялась что до завтра все съедят всё-таки дома трое проглотов и один облизун
Лора-а на такие пироги ораничений нет?
На завтра завтрак9: хурма с печеньками и чаем на 300г
Обед13: макароны с сыром чесноком йогуртом и зеленью, соуса грамм 70
Кжин18: холодец

Ksunik87 писал(а):

перекусила днем хурмой....побоялась что до завтра все съедят

Хурмой нельзя перекусывать, она только на завтрак

Ksunik87 писал(а):

Лора-а на такие пироги ораничений нет?

Всё зависит от рисовой муки, если она из разрешёного риса то ограничений нет, иначе из категории "редко"

Привет!!!Лора-а
Роберту уже 19???? А Томасу 15?????
Ничего себе время летит!!!!!
И Макс только в школу пошел
У меня все попрежнему, пытаюсь вернуться на систему, все нажрала обратно

annet13 писал(а):

Привет!!!Лора-а Роберту уже 19???? А Томасу 15????? Ничего себе время летит!!!!! И Макс только в школу пошел У меня все попрежнему, пытаюсь вернуться на систему, все нажрала обратно

Аннют привет ты представляешь да, уже вот такие большие Старший летом гколу закончил, а малой в четвётртом уже зайди в албом